Перейти к содержимому





Фотография

Похудеть при ГВ , спорт для кормящих мам


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 181

#21 Anechka

Anechka

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 874 сообщений
  • Город:Алматы

Отправлено 01 Апрель 2011 - 12:13

Какая актуальная тема. Тоже так хочется похудеть при ГВ. Но не только из за того что я себе не нравлюсь, а больше из за того что в любимые вещи не влажу :( . Новые не хочу покупать, потому что точно знаю что постройнею как только брошу ГВ. Я когда родила первого ребенка поправилась на 30 кг., вышла из роддома и поняла что мне даже одеть нечего. Выкинула все вещи со шкафа. И купила новые. Хорошо что мама их не выкинула , а спрятала в чемодан. Зато когда я похудела она мне его вручила. :D . Я такая счастливая была, потому что там были любимые брючки и юбочки. :)
Изображение
Изображение Изображение Изображение


#22 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 01 Апрель 2011 - 13:42

даааа..... похудеть при ГВ оказывается нереальным!!!! самое главное за это время лишнего не набрать, вот в чем вопрос. муж конечно хочет видеть жену стройной, но как то блин не получается... я своему уже начала говорить что у меня уже комплекс толстячки. а он мне в ответ улыбается и говорит нет у тебя все нормально только надо живот подтянуть, бока убрать, и грудь немного подтянуть. у меня и без молока грудь в объем 100 еле влазила а тут ваще большие стали еще блин под своей же тяжестью свисают, а в бюстгалтере круглые сутки не будешь ходить, отдыхать "кормилице" надо. в общем замкнутый круг получается. пока думаешь обо всем этом смотря в зеркало на свою красивую талию спрятанную под толщей... слышишь как доча зовет и забыв о своей фигуре бежишь к ребенку с мыслью лишь бы доча получала все самое необходимое все эти иммуноглобулины и т.д. и т.п. а за себя потом возьмусь...... вот.
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#23 *Аленка*

*Аленка*

    Жить нужно так, чтобы депрессия была у других!:))

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 16 995 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск - Атырау

Отправлено 01 Апрель 2011 - 15:18

но муж говорит худей!!!

только надо живот подтянуть, бока убрать, и грудь немного подтянуть

мдааа ... сказал бы мне муж такое ...

Сообщение отредактировал Alenka_1980: 01 Апрель 2011 - 15:27

Мой кулинарный домик!!!  Легко отказалась от вредной привычки - 24.10.2013

 

482116.png son.png bdee9c1ed6ae.jpg 044c5c90ce5b.jpg

 

***************************************************************************************************************************************************

Изменяла.... Изменяю.... И буду изменять....... Свою жизнь в лучшую сторону!
Любовь, пережившая расставание, вознаграждается вечностью!
***************************************************************************************************************************************************
 



#24 Лень

Лень

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 214 сообщений
  • Город:Алматы

Отправлено 01 Апрель 2011 - 15:45

Девочки мне тоже нужно срочно худеть....сыну годик...но муж говорит худей!!! :unsure: Совместно с ГВ худеть, я даже не знаю как....Обычно я худею...только с диетами...но при ГВ - диета....совсем не то...Тоже хочу узнать...как эффективней будет....пробовала делать всякие упражнения...крутила обруч...делала пресс....не помогает....:( а сына отнимать от груди еще не хочется...


А Вы запишитесь в тренажерный зал, а муж пусть эти полтора часа с дочей сидит. Гарантирую, что через неделю-две Вы ему будете нравиться такой, какая есть. :))Да в конце концов, муж терпел вас узатую 9 месяцев, кормящую год. еще годик потерпит - не облезет! Пусть учится правильно расставлять приоритеты. его эгоизм ставить выш доровья ребенка...

Я в свое время когда детям пару месяцев было поправилась, надо было скинуть 5 кг. Поступила так - последний прием пищи был в 17.30. И все - потом в 7 утра завтрак)) мне быстро помогло. Может и вредно, но пока это для меня единственный эффективный способ))


гыг. а мне массажистка наша, невропатолого вообще рекомндовала по ночам вставать кушать, чтоб ребенок ночью и утром гоолдом не сидел.

мдааа ... сказал бы мне муж такое ...


вот-вот. я со своим не особо в этом плане церемонюсь. не нравится - ищи другую. и ведь точно знаю, что хрен где найдет. )))еще один этап притирки ему точно не пережить. :) да и любит он меня, надеюсь ен за фигуру млин.
ИзображениеИзображениеИзображение


#25 Жанар

Жанар

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 258 сообщений
  • Город:Астана, ул Сыганак

Отправлено 01 Апрель 2011 - 15:48

а может физические занятия? например пресс качать, руки качать, ноги там. в целом же мы не поправляемся толком просто у нас мышцы живота ослабевают за время Б ну и вот резалты такие. а на самом деле надо просто подтянуться так сказать. я например во время Б набрала тока 12 кг, в поликлинике строго было с этим делом. а во время ГВ наоборот очень сильно похудела (до Б была 48-49 а стала 46-47) в какой то момент, питалась как обычно как до Б, во время нее, в общем как всю жизнь свою, ничего особо не делала - просто сын висел на мне иногда казалось часами =). но животик все равно есть - но сейчас я не занимаюсь =) но вот пооотом возобновлю накачивания и прочее =)
Изображение


#26 Жазка

Жазка

    Свой человек

  • Пользователи
  • PipPip
  • 133 сообщений
  • Город:Усть -Каман Бухтарма

Отправлено 01 Апрель 2011 - 16:21

А я начала сегодня разгрузочный день на молокочае, хотя говорят лактация увеличивается. Но я думаю мне это не страшно. Сыну 1,6 года, на ГВ он в обед перед сном и ночью. Так что ГВ для нас практический усыплялка.И не ем после 7(мы ложимся поздно, я не выдерживаю если до 6 ем)
url=http://rusmama.ru/][/url]


#27 Assika

Assika

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 004 сообщений
  • Город:г. Астана

Отправлено 01 Апрель 2011 - 18:40

Мне кажется при любом раскладе, если не есть мучное и сладкое, можно похудеть, ну в крайнем случае не поправиться) При ГВ, думаю это возможно, мне помогало.

daughter.png23_78b_48A9D4C0_sladkoIPdoCe_20.gif son.png



#28 Solya

Solya

    Свой человек

  • Пользователи
  • PipPip
  • 208 сообщений
  • Город:Астана-Алматы

Отправлено 02 Апрель 2011 - 00:32

Девочки, всем привет! моей Бусинке всего или уже 5 мес и муж тож грит, не пора ли тебе, мать, худеть..((((((((( я его послала..а сама жуть как хочу быть такой как раньше.. :(
мне надо скинуть 10 кг.. ;) как потеплеет думаю бегать буду по утрам, пока доча с папой дрыхнут, ну и хочу попробовать по советам Миримановой..тож где-то читала, что при ГВ можно худеть и вреда не будет для детеныша...
а пресс и зарядка у меня получается через раз делать...еще свекровь грит, по Борменталю худеть..но там муторно..считать-взвешивать вс надо и потом тока есть... <_<

Сообщение отредактировал Solya: 02 Апрель 2011 - 00:33

Изображение

Изображение


#29 *Аленка*

*Аленка*

    Жить нужно так, чтобы депрессия была у других!:))

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 16 995 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск - Атырау

Отправлено 02 Апрель 2011 - 01:09

ще свекровь грит, по Борменталю худеть..но там муторно..считать-взвешивать вс надо и потом тока есть...

это только поначалу муторно ))) а потом привыкаешь
зато результаты какие :) я сама через это сейчас прохожу ... за год на 35 кг постройнела ... именно постройнела, потому как по Борменталю не худеют :)
и в Борменталь вас специалисты не возьмут сейчас, с кормящими, беременными и при наличии некоторых заболеваний они не работают

а вообще, это вес только набирается легко, а вот расставание с лишними кг всегда было и будет "муторным" процессом

Сообщение отредактировал Alenka_1980: 02 Апрель 2011 - 01:11

Мой кулинарный домик!!!  Легко отказалась от вредной привычки - 24.10.2013

 

482116.png son.png bdee9c1ed6ae.jpg 044c5c90ce5b.jpg

 

***************************************************************************************************************************************************

Изменяла.... Изменяю.... И буду изменять....... Свою жизнь в лучшую сторону!
Любовь, пережившая расставание, вознаграждается вечностью!
***************************************************************************************************************************************************
 



#30 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 13:38

ой, девочки! попробовала я после 6 ну максимум после 7 не есть, получилось, правда ночью после таких диет кушать хочется. а ваще я стараюсь заниматься бодифлексом, ну когда вспомню :D , в общем дело это не хитрое можно заниматься в любое время, то есть пока по дому хлопочите.
1. выдыхаем воздух через рот.
2. резко набираем через нос. важно во время вдоха выпячивать живот - надувать.
3. собираем губы как будто хотим помаду на губах поправить, ну обычно мы так делаем после того как покрасим губы)))))))) откидываем голову назад, тянем подбородок вверх и резко выдыхаем через рот, выдох через рот должен быть похож как будто у вас губы склеились а вы хотите именно через рот выдохнуть. в итоге выдох со звуком п-у)))) надеюсь, смогла правильно донести.
4.выдохнули - втянули живот (вы удивитесь когда потрогаете, живот ваще чуть ли не под ребра залазиет)))))))- задержали дыхание - выпрямились и продолжаете заниматься своими делами. в начале задержка дыхания на 4-5 сек. ну а если будет легко можно увеличить время до 7-8 секунд. не более.
5. спокойно вдыхаете ЧЕРЕЗ РОТ!!!!!!
в кг конечно я пока не потеряла, но объемы уменьшаются. грят что если заниматься правильно и каждый день то за месяц можно увидеть приятный нашему глазу и на ощупь мужей :D :D :D :D :D результат. а чтобы был стимул давайте замерим объемы талии, бедер ну и что там еще замеряют и каждый день записывать ну и заниматься ессно. через месяц посмотрим. а? как идея? промежуточно каждую неделю будем хвастатся на сколько мы красавицы уменьшились :D а то мне одной как то скучно худеть а тут в компании)))

Сообщение отредактировал Я - МАМА!!!: 02 Апрель 2011 - 13:40

Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#31 *Аленка*

*Аленка*

    Жить нужно так, чтобы депрессия была у других!:))

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 16 995 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск - Атырау

Отправлено 02 Апрель 2011 - 14:49

рят что если заниматься правильно и каждый день то за месяц можно увидеть приятный нашему глазу и на ощупь мужей результат.

бодифлексом занимаюсь практически каждый день, но у меня он идет в комплексе с йогой ... объемы уходят действительно хорошо и заметно
правильнее им заниматься конечно все таки выполняя комплекс упражнений

Мой кулинарный домик!!!  Легко отказалась от вредной привычки - 24.10.2013

 

482116.png son.png bdee9c1ed6ae.jpg 044c5c90ce5b.jpg

 

***************************************************************************************************************************************************

Изменяла.... Изменяю.... И буду изменять....... Свою жизнь в лучшую сторону!
Любовь, пережившая расставание, вознаграждается вечностью!
***************************************************************************************************************************************************
 



#32 Laura22

Laura22

    с весной все понятно, когда же летооо?

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 595 сообщений
  • Город:Павлодар

Отправлено 02 Апрель 2011 - 17:16

а чтобы был стимул давайте замерим объемы талии, бедер ну и что там еще замеряют и каждый день записывать ну и заниматься ессно. через месяц посмотрим. а? как идея? промежуточно каждую неделю будем хвастатся на сколько мы красавицы уменьшились :D а то мне одной как то скучно худеть а тут в компании)))


О_о :D идея отличная....я присоединяюсь...если что :rolleyes: пока нет стимула ...лень .и забываешь как-то.....а так .... будешь все время помнить, что результаты записывать каждую неделю :) только я думаю может записывать не каждый день, а раз в неделю..может в воскресенье...нуу...незнаю вобщем.....я ЗА... двумя руками и ногами, чтоб записывать:D Подождем-с, может девчонки подтянутся:D

Сообщение отредактировал Laura22: 02 Апрель 2011 - 17:17

23_77b_4BB106C0_RmoemuPsladkomuPRmansuru daughter.png50_60_539CA9C0_RmoeIPprincesse_0_26_.png



#33 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 17:24

оо, я уже не одна девочки присоединяйтесь! и я так думаю что худеть начнем мы с понедельника))))))))))) потому что все всё и всегда начинают с понедельника с 4 апреля 2011 года. и хвасты наверно тоже по понедельникам.)))) как считаете?
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#34 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 17:26

итак это список желающих похудеть:
1. Я - МАМА!!! - Карлыгаш
2. Laura22 - Лаура (так понимаю)
3.
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#35 Laura22

Laura22

    с весной все понятно, когда же летооо?

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 2 595 сообщений
  • Город:Павлодар

Отправлено 02 Апрель 2011 - 18:03

начнем мы с понедельника))))))))))) потому что все всё и всегда начинают с понедельника с 4 апреля 2011 года. и хвасты наверно тоже по понедельникам.))))


ок))) с понедельника :D 4 апреля напишем замеры - у кого есть весы - вес, замер талии, бёдер, живота, ии....нуу....у кого какие еще есть дополнения...делимся:)

2. Laura22 - Лаура (так понимаю)

да, Вы очень даже пральна поняли :P

23_77b_4BB106C0_RmoemuPsladkomuPRmansuru daughter.png50_60_539CA9C0_RmoeIPprincesse_0_26_.png



#36 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 18:39

Если вы решили руководствоваться этой системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания.

1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреб*ять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреб*ять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотреб*яем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#37 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 18:39

Дополнительная информация по питанию.



Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак


1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреб*ять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Обед


- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреб*ять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы
5. Овощи
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.


- Жарить нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.

ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреб*ять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами (можно вегетарианские роллы), либо с фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
6. Холодец, заливное.
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты (примерно не более 5%, кроме сыра)
1. Нежирный творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами, либо фруктами, либо криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#38 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 18:41

попробуем в комплексе с бодифлексом, да и каждодневный уход за ребенком тоже физическая нагрузка, правда только на руки))))
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#39 Я - МАМА!!!

Я - МАМА!!!

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 418 сообщений
  • Город:Караганда

Отправлено 02 Апрель 2011 - 20:58

информация по данной системе питания взята из интернета не помню с какого сайта.
Изображение Изображение

Изображение Вяжу на заказ пишите в личку


#40 *Аленка*

*Аленка*

    Жить нужно так, чтобы депрессия была у других!:))

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 16 995 сообщений
  • Город:Южно-Сахалинск - Атырау

Отправлено 02 Апрель 2011 - 22:01

информация по данной системе питания взята из интернета не помню с какого сайта.

данная система питания это по Миримановой ... а такая тема "Система похудения Минус 60" уже в этом разделе есть http://forum.detki.k...?showtopic=8531

Сообщение отредактировал Alenka_1980: 02 Апрель 2011 - 22:04

Мой кулинарный домик!!!  Легко отказалась от вредной привычки - 24.10.2013

 

482116.png son.png bdee9c1ed6ae.jpg 044c5c90ce5b.jpg

 

***************************************************************************************************************************************************

Изменяла.... Изменяю.... И буду изменять....... Свою жизнь в лучшую сторону!
Любовь, пережившая расставание, вознаграждается вечностью!
***************************************************************************************************************************************************
 






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Специализированное медицинское информационное агентство “Детки.kz”. Свидетельство N14618-ИА от 11 ноября 2014. Выдано Агентством РК по связи и информации.

Рейтинг@Mail.ru