Перейти к содержимому





Фотография

Стройнеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 298

#281 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 18 Апрель 2014 - 22:03

У меня на этой неделе ни разу не получилось позаниматься(((

ухожу из дома рано прихожу поздно, ВРУ-вру еще покушать в обед прихожу. Ругаю себя


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#282 Фася

Фася

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 572 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 24 Апрель 2014 - 18:19

Второй день.... занятий 30 дневный который)




#283 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 24 Апрель 2014 - 19:41

Как самочувствие, Светик?


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#284 Фася

Фася

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 572 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 24 Апрель 2014 - 22:03

Как самочувствие, Светик?

Лесь, как будто каток переехал))) ну я знала что меня ждёт...я же уже начинала год назад заниматься с ней...но потом переехали в новую квартиру и что то забросила... А теперь прямо настроена решительно.. сначала 30 дневный курс потом плоский живот)




#285 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 25 Апрель 2014 - 05:41

Во-во - в начале хочется прям бросить - кажется, что эта боль надолго)). А сейчас прям грузиться хочется)). Занимаюсь через день. бедрышки, ягодки -  прям упруже, чувствуется.


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#286 Северянка

Северянка

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 15 856 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 29 Апрель 2014 - 08:59

Как дела у всех?

 

Я второй уровень Джиллиан делаю. 

Пресс пропускаю, потому что спина болит. Баул хоккейный таскаю на пятый этаж без лифта((((

хотела сегодня пресс, ан нет, с утра тренировка  у детей, баул выносила... и ппц...

так что снова прыгаю)))


  son.pngson.pngson.pngc2c549295001.jpg  b5f3237cd234.jpg  465d81786d25.jpg

30755_IFyL.png



#287 Фася

Фася

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 572 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 29 Апрель 2014 - 09:41

Я два дня пропустила...из за головной боли...сегодня будет 5 день...все супер ничего не болит)


#288 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2014 - 10:01

Я болею, да ещё и ремонт у нас. Делаю пресс (часть упражнений) + бедра и ягодицы (часть упражнений)+отжимания+упражнения на спину. Просто в качестве разминки, минут 20 каждое утро. 


Сообщение отредактировал Лисёнок: 29 Апрель 2014 - 10:03

It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#289 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 29 Апрель 2014 - 10:46

Девочки привет :4u: вчера начала делать йогу,понравилось, вроде как без прыжков и резких движений, а все мышцы болят,нагрузка чувствуется,решила чередовать с курсом "похудей за 30 дней ",который уже делаю!




#290 Ирэнко

Ирэнко

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 16 099 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2014 - 14:02

Я болею, да ещё и ремонт у нас. Делаю пресс (часть упражнений) + бедра и ягодицы (часть упражнений)+отжимания+упражнения на спину. Просто в качестве разминки, минут 20 каждое утро. 

что за упражнения? у меня спина болит блин, сил нет((




#291 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 29 Апрель 2014 - 22:03

Это для больной спины сложное упражнение, называется гиперэкстензия, его можно делать для укрепления только тогда когда спина не болит. Когда болит спина лучше делать упражнения на растяжение из йоги.


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#292 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 11 Май 2014 - 09:31

Утро начала с йоги. Тренировка прошла под девизом "Доброе утро, бревно!". Кардио в программе совсем нет, всё довольно размеренно. В основном статика и баланс. Нагрузка чувствуется. 

 

Во второй части программы мучилась вопросом: "Что делает воин по своему прямому назначению из некоторых поз?" 

Вторая поза воина 

_580_1000_90_12155833201154388218.jpeg

Третья поза воина

1998954.jpg


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#293 Северянка

Северянка

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 15 856 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 11 Май 2014 - 09:39

А я выхи филонила...

Каждый день с детьми гуляла. Они на роликах, я за ними.

шагомер не меньше 15 тыщ шагов показывал каждый день.

Дома уже сил не было на тренировки.


  son.pngson.pngson.pngc2c549295001.jpg  b5f3237cd234.jpg  465d81786d25.jpg

30755_IFyL.png



#294 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 11 Май 2014 - 09:43

Ну я пока в Павлодаре была тоже прогуляла, да ещё и ремонт у нас в самом разгаре, хотя должен по идее уже заканчиваться((( Вот пока муж ребенка отвозил в сад взяла себя в руки и прошлась по программе. Пока буду чередовать с "Бедра и ягодицы" уровень 2-3, недельки 3, а потом на второй уровень йоги перейду.


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#295 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 27 Май 2014 - 03:25

Что-то в нашей темке тишинааааа... Я сейчас не занимаюсь по Джиллиан и тренажерку пока что оставила, поскольку уже 3-ю неделю спина болит. Хожу только в бассейн - там более-менее расслаб*яюсь. Надеюсь вернуться в строй, как полегчает..


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#296 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 27 Май 2014 - 09:04

Леся, пора открывать новую темку.

"Худеем во время ремонта")), для меня тоже актуальна будет


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#297 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 27 Май 2014 - 10:35

Я занимаюсь по мере возможности, совсем не забрасываю, тем более не за горами отпуск)) 
Я чередую бедра-ягодицы - пресс - йога. На этой неделе хочу попробовать новую программу йоги, в 2013 году вышла (в списке нет ее). 

 

Девочки, я вот ещё я думаю будет актуально. Это список тренировок Дж.М.

 
1. Hard Body 2013 год
Готовы ли вы перевести Ваше тело на следующий уровень? «Hard Body» является наиболее эффективной тренировкой тела для сжигания калорий и преобразования вашего телосложения. «Hard Body» состоит из двух 45-минутных теле-взрывных тренировок, которые прогрессируют в сложности. Этот быстрый темп весел и свеж, чтобы проводить тренировки и превращать свое тело в стройное и сексуальное. Джиллиан также показывает модификаций для начинающих и продвинутых спортсменов в каждой тренировке.
2. Killer Abs 2012 год
Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас.
3. Kickbox FastFix 2012 год
Эти занятия в быстром темпе сгонят жир и приведут в тонус всё тело. Kickbox FastFix состоит из трёх 20-минуток, основой для которых служит кик-боксинг. Первая тренировка нацелена на приведение в тонус верхней части тела, вторая - нижней, третья прицельно работает с прессом, сжигая при этом жир при помощи безумного и нескучного кик-боксинг кардио. Джиллиан сняла обучающее видео, которое поможет вам ознакомиться с движениями.
4.Body Revolution 2012 год
Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
5. Extreme Shed & Shred 2011 год
Это идеальная комбинация из жиросжигающей тренировки и силовой тонизирующей проработки всего тела, которая поможет вам начать стремительно терять лишние килограммы! Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. Это поможет вам не только не устать от тренировок, но и приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. В комплекте - 2 тренировки по 45 минут, рассчитанные на разные уровни сложности.
6. Killer Buns and thighs 2011 год
Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини?
Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!
7. Rip 60 2011 год
Существует момент, когда тело заставляет Вас бросить тренировки. Но с "Rip 60", Вы просто меняете угол наклона, чтобы сделать больше движений. Оптимизация зоны помогает настроить способ тренировки без замедления частоты сердечных сокращений и в результате получите больше мышечной активности, что приведет к сжиганию калорий. "Rip 60" использует вес вашего тела и Вы сами сможете выбрать удобное для вас положение.
8. Ripped In 30 2011 год
«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Все что нужно, что бы получить потрясающие результаты - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30».
9. For Beginners 2010 год
Джилиан снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу.
10. Six Week Six-Pack 2010 год
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка — какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой! Выполняя эти упражнения, вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному.
11. Shred-It With Weights 2010 год
Выполняя эти упражнения, Вы сможете быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы всего тела. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняйте эти 30-минутные тренировки.
12. Yoga Meltdown 2010 год
Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать!
13. The Biggest Loser Last Chance Workout 2009 год
Под руководством Джилиан, вы получите упражнения, которые видели по телевизору в шоу The Biggest Loser, они рассчитаны для максимальной потери веса. Как и бывшие участники будьте уверенны, что что мотивация: "У меня нет ни какого чувства уважения, заткнитесь и перестаньте ныть!" - Вам поможет.
14. No More Trouble Zones 2009 год
В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
Результат стоит этих усилий!
15. Banish Fat, Boost Metabolism 2009 год
Уникальная формула, которая позволяет добиться снижения веса за короткий срок. Вы сможете не только иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини, но и укрепить свое здоровье. В этой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её.
16. 30 Days Shred 2008 год
Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3—2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардиоупражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
17. The Biggest Loser Workout - Cardio Max 2007 год
Максимальные результаты в минимальные сроки. Киллограммы исчезают, а ваша физическая сила увеличивается. Тренировка состоит из трех кардио разминок, с каждым уровнем интенсивность увеличивается. Уровень 1: С Бобом Харпером этот 20-тиминутный комплекс коснется каждой части вашего тела. Уровень 2: С Джиллиан - 10-тиминутная тренировка супер кардио. Уровень 3: С Ким Лаинз - тренировка кикбоксинга, сосредоточенная на нижней части вашего тела.
18. The Biggest Loser Workout - Power Sculpt 2007 год
The Biggest Loser Workout: Power Sculpt включает в себя три силовые подготовки с прогрессивным уровнем сложности, организованные Джиллиан Майклс, Ким Лионе и Бобом Харпером. После основной разминки Боба , 20 -ти минутная силовая тренировка от Джилиан на основные части тела, а от Ким 10-ти минутная тренировка на верхнюю и нижнюю части тела.
19. Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels 2006 год
Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу «The Biggest Loser» Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме!
20. The Biggest Winner 2005 год
Здесь представлено 5 тренировок:
1. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы, с элементами кардио.
2. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
3. Cardio Kickbox - Сердечно - сосудистый фитнес: аэробика.
4. Maximize - Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы, с элементами кардио.
5. Maximize - Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра, с элементами кардио.

Сообщение отредактировал Лисёнок: 27 Май 2014 - 10:38

It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#298 Иренка

Иренка

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 19 Март 2015 - 02:06

привет всем!я тоже хочу с вами заниматься!)))вы все такие худенькие!!!я после родов свои 70 никак сбросить не могу(((буду с вами)))начала делать..поставила на паузу...перевожу дыхание!)))да я Ирина)))


Сообщение отредактировал Иренка: 19 Март 2015 - 02:07



#299 colins

colins

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 33 сообщений

Отправлено 27 Март 2015 - 14:08

Супер тренировка на снижение веса. Прошла 2 уровня. Результат визуально виден, прилив энергии! 







Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Специализированное медицинское информационное агентство “Детки.kz”. Свидетельство N14618-ИА от 11 ноября 2014. Выдано Агентством РК по связи и информации.

Рейтинг@Mail.ru