Перейти к содержимому





Фотография

Стройнеем с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 298

#41 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 05 Март 2014 - 17:46

Девочки ну вот и я :4u: сделала комплекс сегодня уже 3 раз,поняла ,что ноги  видимо мое слабое место ,так как болят,хожу на прямых не сгибающихся,с прессом и с остальными частями все нормально,сегодня уже некоторые упражнения получались посложнее,но прыжки пока тяжеловато получаются ,по весу ничего пока не изменилось,т.к. пока диет никаких не придерживаюсь как говорится досиживаю в декрете в свое удовольствие :whishle: ,но по ощущением пресс становится жестче,вернее начинает появляться :whishle: ,да и чувствую себя после упражнений отлично :yahoo: ,хотя сегодня четно говоря думала сил не хватит,чтобы все полностью сделать т.к. дети заболели и сынок всю ночь температурил ,проснулась утром как "разбито корыто",но зашла на форум зарядилась позитивом и все у меня получилось,отдыхала сегодня только разок,теперь полна бодрости!


Сообщение отредактировал OLI: 05 Март 2014 - 18:11



#42 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 05 Март 2014 - 19:31

Вес кстати может и подняться, мышцы тяжелее жира сами по себе, но объем будет уменьшаться точно!


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#43 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 05 Март 2014 - 19:47

Девочки, какие вы молодцы.

А как ваши домашние к этому относятся. Я если начинаю скакать дома, муж смееться (правда потом спрашивает, почему не  занимаюсь и обещает не смеяться).

Отмазок у меня много завтра не начать)), на ноуте манитор маленький и кроссовок специальных (амортизирующих) нет.

Надеюсь все же к вам присоединиться, если конечно можно


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#44 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 05 Март 2014 - 20:06

Можно и даже нужно:) Присоединяйся!

Я пока вообще босиком занимаюсь, пока на пресс, там есть прыжки, но пока мне нормально и так. Лень лезть за кроссовками. Я обычно (в ФЦ) тренировалась в Easy Tone, они вроде не амортизирующие, наоборот дополнительно на ноги дают нагрузку.


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#45 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 05 Март 2014 - 20:17

Спасибо.

Отмазка не прокатила, с утра попробую комплекс по первой ссылке освоить.


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#46 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 05 Март 2014 - 20:43

Нэлля добро пожаловать!!!Я делаю все в обычных кроссах,они там в принципе только на пару упражнений то и нужны,чтобы ноги не скользили,упражнения стараюсь делать пока муж на работе,т.к. он у меня тоже шутник еще тот по этому поводу,да и мне простора больше :whishle:

 

А вообще девочки дома на мой взгляд даже лучше,ходила я на шейпинг в СК Алатау,там тоже самое смотришь в телевизор где 3 инструктора разной сложности и за ними повторяешь,с душем вечные проблемы +добираться нужно,а тут та же самая нагрузка,душ под боком ,принял и ты опять красавица никто не видит тебя красную и потную 88)




#47 Лучик)

Лучик)

    Нахожусь в прекрасном возрасте: и хочу,и могу, и знаю как)

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 833 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 05 Март 2014 - 22:31

ДН! Сегодня весь день еле ходила, все мышцы, в особенности на ногах ужасно болели((( ну вечером начала через силу заниматься, оказалось, что все не так страшно, даже уже так не обливалась потом, по меньше остановок уже, движения получаются по лучше, конечно не в идеале, но все же... сейчас сижу и кажется, что вроде по лучше стало, уже не так болит тело) занимаюсь босиком,почему то все не доберусь до кроссовок.

Приятных снов,девочки


Изображение Изображение Изображение


#48 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 06 Март 2014 - 03:55

Девочки, у меня сегодня минус. Во-первых, занималась только 20 минут, работала в полсилы. Почему-то сегодня тяжелее давались упражнения, где задействованы мышцы шеи. Ну и еще - не могу до конца "отдаться" упражнению, где они стоят по косой на вытянутых руках, это для меня недостижимо пока что((. Но чувствую, что начинаю привыкать))


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#49 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 06 Март 2014 - 07:25

Видела тренировки в Алатау, (на 2-щм этаже) тоже прикол не поняла. С телевизором можно и дома)

 

Мышцы перестанут болеть, если их разогреть.


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#50 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 06 Март 2014 - 09:28

Я вот вроде разогреваю, а все равно болят, видимо, с непривычки все же...


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#51 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 06 Март 2014 - 09:58

Оль, ну ничего страшного, тут главное перетерпеть. Во-первых, скоро привыкнешь! А во-вторых, как вес начнет уходить станет ещё легче! Главное что ты не сдаешься! 
 


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#52 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 06 Март 2014 - 10:44

Я вот вроде разогреваю, а все равно болят, видимо, с непривычки все же...

Оля ДД, 3 дня я тоже ходила на прямых не сгибающихся ногах как робот и шея страшно болела тоже от напряжения видимо,а сегодня проснулась и вроде как полегче уже :4u:




#53 Nellya

Nellya

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 140 сообщений
  • Город:АСТАНА Кенесары 1 тел. 8 777 166 16 19

Отправлено 06 Март 2014 - 10:58

Я сделала :yahoo:


Парфюмерия и косметика в АСТАНЕ не дорого

 

   http://forum.detki.k...80#entry1155780

 

 

41C04380441044104140435043A0430043104400



#54 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 06 Март 2014 - 11:40

Нелля, молодец! Так держать:)
Я тоже уже сегодня позанималась, чувствую себя хорошо:) Надеюсь на результат!


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg



#55 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 06 Март 2014 - 17:32

Девочки ну вот и я наконец-то сегодня сделала,припозднилась совсем,сначала так хорошо начала и до 20-ой минуты не отдыхала, а потом вдруг на меня такая усталость накатила ,я поставила на пауза посидела пару минут,собралась в пучок и оставшиеся 10 минут в усложненном темпе все сделала,но прыжки я вам скажу это что-то!!! :jara:

Хочу сказать Вам всем спасибо за то, что вы здесь отписываетесь о своих тренировках ,мне лично это помогает и воодушевляет на новые подвиги!!! :box:


Сообщение отредактировал OLI: 06 Март 2014 - 17:32



#56 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 06 Март 2014 - 23:04

Девочки, спасибо за поддержку! Сегодня, правда, меньше болит! Так что в обед продолжаю!


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#57 Лучик)

Лучик)

    Нахожусь в прекрасном возрасте: и хочу,и могу, и знаю как)

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 833 сообщений
  • Город:Астана

Отправлено 06 Март 2014 - 23:44

Вот и четвертое занятие позади))) Ййооооохуууу))) все легче и легче))) главное начать, а потом и усталость куда то проходит)) очень тяжело сегодня настраивалась... ну стоило только начать))) сегодня почти вообще без отдыха, единственное на своем "любимом упражнение", на каждую ногу только по пять раз,  больше пока не могу(( кажется как будто мышцы порвутся на той ноге, на которой упор делаешь, и руке тоже тяжело себя держать(( В этот раз 30 минут так быстро пролетели)))  Прям настрой боевой!!! Единственное боюсь,что после выходных,тяжело будет опять начать(( а 8 и 9 в любом разе не получится позаниматься(( Интересно, а вообще обязательно делать передых...? 


Изображение Изображение Изображение


#58 OLI

OLI

    Совсем свой

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 622 сообщений
  • Город:Astana

Отправлено 07 Март 2014 - 00:51

Дина молодчина! Насчет передыха вот, что нашла-6 WeekSix-Pack-это шестинедельный комплекс(42 дня),разделенный на 2 уровня(по 3 недели на каждый уровень),выполняем его минимум 5 дней в неделю и не забываем о здоровом питании :whishle:




#59 Helga

Helga

    Far far away...

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 6 017 сообщений
  • Город:Phoenix,AZ

Отправлено 07 Март 2014 - 05:35

Дина, молодец! Мой отчет на сегодня - выдержала свои 22 минуты, работала в полную силу, напряжение чувствовалось! Думала еще и дальше смогу, но нет, не хватило! Добила 20-минутным бассейном и 10 минут в джакузи "косточки" прогрела))). На самом деле, после горячей водички прям хорошо было. 

Короче, стараюсь набирать обороты)))


line_358312.png  line_358314.png


 

line_358315.png  daughter.png7aaa8f3c1eb1.jpge5fbb073788f.jpg02093b7327ec.jpg



#60 Лисёнок

Лисёнок

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 4 053 сообщений

Отправлено 07 Март 2014 - 16:26

А мне сегодня знаете довольно легко уже дались в первой части программы упражнения с упором на руки, на повторе чуть посложнее конечно)) 


It`s a wonderful wonderful life 

22441_9Jdj.png

 94c9107f99fd.jpg






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Специализированное медицинское информационное агентство “Детки.kz”. Свидетельство N14618-ИА от 11 ноября 2014. Выдано Агентством РК по связи и информации.

Рейтинг@Mail.ru